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《心理治疗之路》|良舟
工作室解读
。《心理治疗之路》|良舟工作、小
关于作者
河合隼雄是日本临床心理学创始人,也是
日本第一位拿到荣格精神分析师资格证的
人,在日本心理学界拥有举足轻重的地
位。
关于本书
本书是河合隼雄长期进行临床心理治疗的
总结性成果。作者认为,人们的生活和工
作节奏不断加快,都市人群心理疾病发病
率快速上升,心理治疗相关知识亚待普
及。虽然专业的心理治疗很难,但他认
为,只要掌握一定的知识和技巧,维护自
己的心理健康并不难。
核心内容
心理疾病最麻烦的地方,是它不像生理性
疾病那样症状明显,等到我们意识到心理
问题的时候,问题往往已经比较严重。另
外,在生活中,一般的情绪起伏与心理疲
病的界限在哪里,往往难以区分。但只
掌握一定的知识和技巧,我们就能更好地
认识内心,维护自己的心理健康。
别国果性的思维方式,着力寻找问题的原国;但存在缺陪
关时性的心理治疗
剔肇重和感知患者内心的世界,引导对方找回人生道路
50传
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学|命期,咨询师判断悉者是否有心理疾病,分辨程度及源头
学第二,咨询师理解患者的痛苦,退一步思考问题
弛第三,咨询师利用强大的心灵影响悉者回到健康心理状态
鹦】'【呈后,患者的内心留下咨询师强大的心夺印象
当存在非常严重的偷差时,需要去咨询志理咨询师寻求帮助
奠个人都应振提一怪心理治疗的基础法门
帮助自已认识自己的心灵
你好,欢迎每天听本书。本期为你解读的
是《心理治疗之路》,副标题是“跟河合
隼雄学习认识心灵“。
随着人们工作和生活节奏的不断加快,都
市人群的心理疾病发病率也快速上升。轻
度的焦虑会让生活充满痛苦,重度的抑郁
症,则会让很多患者走上自杀的道路。既
然心理疾病有这么大的潜在危害,那我们
能不能提早预判呢?
这也是心理疾病最麻烦的地方。它不像感
冒那样会有明显的发烧、咳嗽等症状,一
般等到我们意识到自己的心理可能出了问
题的时候,往往已经比较严重了。另外,
即使是正常人,也难免在工作生活中有一
些情绪低落的时候,我们很难判断这究竟
是不是心理出了问题。而这种情况下,我
们是去看电影或者度假去放松一下,还是
去寻求专业的心理治疗?心理正常与疾病
之间的界限又在哪里?海南公务员网络培训App这些问题,我们可
能都需要知道答案。懂一点心理治疗的常
识,对于现代人来说,是很有必要的。
但是,你可能也会有这样的疑问,没学过
专业心理学知识的普通人,能够及时认清
自己的心理状况吗?
对于这个问题,《心理治疗之路》这本书
的作者河合隼雄,就给出了一个肯定的答
案。他认为专业的心理治疗当然很难,但
如果只是试图了解自己的心灵,判断心灵
的状态是否健康,是否需要进一步就诊,
并不是一件特别难的事。因为了解自己的
心灵,正是心理治疗的第一步。我们不必
变成专业的心理治疗师,只要掌握一定的
知识和技巧,就可以更好地维护自己的心
理健康。
河合隼雄是日本临床心理学的创始人,也
是日本第一位拿到荣格精神分析师资格证
的人,在整个日本心理学界拥有举足轻
的地位。在这本书里,他从自己经手过的
真实案例出发,结合各种心理学专业理
论,向我们展示了如何认识和治疗心灵问
题的过程。与西方的心理学著作相比,日
本心理学家的作品,更贴近东方人的真实
生活。对我们来说,有着很强的启发性和
可操作性。
接下来,我们就跟着这位日本心理学大
师,来学习一下如何认识自己的心灵。这
里面,有三个重点问题:第一,什么是心海南公务员网络培训App
理治疗?第二,心理治疗有什么科学依
据?第三,如何判断自己需要寻求专业的
心理治疗?
E
我们先来看看第一个重点,什么是心理治
疗?
提到心理治疗,一方面你可能觉得,这大
概就是心理医生和患者聊天天,严重的,
就同时吃店药,过一阵子就能康复了。但
是另一方面,受到许多电影的影响,你也
可能会联想到这样的场景。在接受心理治
疗的时候,患者在心理治疗师的引导下,
慢慢回忆各种痛苦的往事,甚至开始产生
恐怖的幻觉,十分可怕。但是,我们要说
的是,这两种对心理治疗的理解,其实都
不准确。前一种想得太简单了,好像心理
治疗和一般生理疾病的治疗没啸区别,后
一种又把心理治疗想得太夸张了。那么,
真实的心理治疗到底是什么样子的呢?
其实,心理治疗经过上百年的发展,它的
行业内部已经分成了许多派别。每一个派
别对于心理治疗的内涵、目的和方法,都
有着不同的说法和做法。在这些派别中,
占主流的可以归纳为两种,一种是因果性
的心理治疗,另一种是共时性的心理治
疗。
先说第一种,因果性的心理治疗。简单概
括,就是用原因和结果的思维方式,来看
待心理治疗。这种思维方式很常见。因为
我们从小生活的外部世界是一海南公务员网络培训App个时空性很
强的世界,就是我们常说的由立体空间加
上时间维度组成的四维空间。这一个四维
空间投射到我们的思维网络当中,由于时
间是一往无前的,就很自然地让我们形成
了一种因果性的思维方式。我们会习惯性
地认为,发生在前面的是因,发生在后面
的是果。
这种思维方式用在治疗身体疾病上,就形
成了俗话说的“头疫医头,脚疼医脚“的
治疗方式。比如你发烧了去找医生,医生
就会先检查你的症状,找出你为什么发
烧,是肠胃炎引起的?还是感冒引起的?
这是寻找病因。在找出病因后,医生接下
来就对症下药,把发病原因给去除掉。
但是,如果用这个方法去治疗心理问题,
也许就会变成这样的情况。比如你持续失
眠,精神恍惚,然后你去找心理咨询师。
医生先是问了你很多问题。通过这些询
问,这个心理咨询师必须找到一个导致你
失眠的原因。比如他判断,你之所以会失
眠,是因为单位的工作压力太大。那么针
对你的发病原因,医生会建议你换一份工
作,或者去和领导请假休息一段时间。可
能你已经发现了,这样的治疗建议,基本
没什么用。归根结底,人的内心活动,绝
不是那么简单绝对的因果关系。
因果性的思维方式在自然科学领域是个基
本法海南公务员网络培训App则,但是,到了人的精神世界,这个
法则就有点站不住脚了海南公务员网络培训App。本书的作者河合
隼雄认为,人的精神世界是没法用简单的
因果关系去理解的,如果坚持用因果性思
维方式治疗心理疾病,一定会出大问题。
在经过长期研究之后,他提出了一种全新
的心理治疗方式,叫作共时性心理治疗。
这种治疗方式的特点就在于放弃了对因果
的执着,努力去尊重和感知患者内心非因
果性的世界。
我们先来解释一下什么叫共时性。举个简
单的例子,比如说,你看见太阳升起来,
心情突然间变好了。如果用因果性的思维
方式看待这个现象,就是你因为太阳升起
而心情变好。然而,这种说法其实是不符
合事实的。它描述的是一种机械的、外在
的因果关系,而不是事情发生的真实情
况。事情的真实情况是,你并不知道你的
心情和太阳的升起有什么关系,只不过这
一刻随着太阳的升起,你的心情也在慢慢
变好。两者是同时发生的,谁也不是因,
谁也不是果。而事情之所以会这样发生的
更深层的原因,也许非常复杂,也许根本
不存在。
当心理治疗师用这样共时性的思维方式去
理解患者内心的时候,因为他不再坚持因
果性,所以他对患者本人的言行有着更多
的尊重。他不会刻意去寻找病人发病的原
因,因为这个原因很可能不存在,或者很
复杂。而如果按照因果性的思维方式去治
疗,那么治疗师就会执着在寻找原因上,
很可能会让患者的情况越来越糟。在河合
隼雄看来,用因果性的思维方式看待心理
治疗,是一种过时的观点。只有把人的精
神和物质区别开来对待,用一种共时性的
思维方式来看待心理治疗,才是咨询师正
确的选择。
在共时性的心理治疗中,咨询师会尽量理
解患者,把治疗目的由解决发病原因,变
成引导病人回到他自己的人生道路上面
去。换句话说,患者之所以会精神不正
常,是因为他的意识偏离了原本的人生道
。只要他能够回到自己的人生道路上,
心理问题也就不攻自破了。所以,要是你
有天去找心理咨询师的话,十万不要以为
咨询师不怎么说话,就是对你不负责任。
其实咨询师是在努力理解你、努力走进你
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其实咨询师是在努力理解你、努力走进你
的内心世界,他只有走进你的内心世界,
和你形成一种平行前进的状态,才能够把
你引导回自己的人生道路上面去。
好了,上面就是为你讲述的第一个重点内
容。心理治疗方法主要分两派,一种是因
果性治疗方法,着力在寻找问题的海南公务员网络培训App原因。
另一种是共时性治疗方法,着力在走进病
人内心,引导对方找回自己的人生道路。
作者认为,共时性治疗方法,才是真正能
够帮到患者的治疗方法。
Eahtsitpal
然而,不刻意寻找病因,这与我们一
般“对症下药“的治病逻辑,很不一样。
你也许会觉得这一种共时性的心理治疗方
案,很不靠谱。它究竟是怎么发挥作用的
呢?这也就说到了我们本期要分享的第二
个重点内容:心理治疗有什么科学依据
吗?
历史发展到近代,自然科学成果丰硕,而
东它的成绩有目共睹。这让人们产生了一
种观念,那就是自然科学才是科学,而人
文学科,就是一些咬文嚼字的东西,一般
追求言之成理。常常是你说你有理,我说
我有理,到哪儿都没个定论。甚至有人觉
得,人文学科压根儿就不能算是科学。因
为人们区别一门学科是不是科学的标准,
往往就是看它的结论有没有普遍性,是不
是客观的。
比如说一个杯子放在面前,我觉得可以用
来喝水,你觉得可以用来插花,这都是非
常主观的,与我们各自的兴趣爱好、人生
经历等等关联在一起,这就不具有普道
性。那什么具有普遍性呢?我们拿来一个
电子秤,把杯子放上去,测出杯子的
量。这个重量可以独立于任何人海南公务员网络培训App而存在,
结论也适用于任何人。这就是普遍性,不
以个人的意志为转移。就现在来看,具备
这种普遍性的结论就是科学。而我们说的
那些插花、喝水之类的,离开具体情境和
具体的人,这个答案就不确定了,这就不
是科学。从这种科学观里发展出来的心理
治疗方法,就是我们上面说的因果性心理
治疗,一种试图排除主观性的治疗方法。
但是,这样真的对吗?我们前面已经解释
了因果性心理治疗,这种治疗方式的缺
陷;就是忽略了每个人内心世界的独特性
和重要性。不管是我们进行心理治疗时,
还是正常状态下,我们的内心,都不可能
与周围人和周遭的世界彻底割裂而存在。
心理治疗的患者在讲述自己的故事时,怎
么可能脱离主观性呢?而当你反思自己的
内心,就更加没法跳出主观性,保持彻底
的客观了。因为主观性本身,就是内心的
重要特质。试图摆脱主观性去研究内心,
那就等于是不要杯子却想测量杯子的
量。追求科学性的行为,实际上是一种
脱
禽科学的努力。所以说,想要展开心理治
疗,一定要尊重主观性,这才是人内心的
科学性。
那么,心理治疗的科学性究竟怎么在治疗
过程中体现出来呢?作者在书中介绍了心
理咨询师的工作方法,我们可以从以下三海南公务员网络培训App
个步骤中,看到真正专业的心理治疗,究
竟是怎样一回事。
首先第一个步骤,在你去做心理治疗的初
期阶段,咨询师的首要任务是下判断。判
断你这个人到底有没有心理疾病,心理状
况是否真的出了问题。如果是的话,他要
分辨出是普通的心理问题,还是更严重的
抑郁症。在这个过程中,咨询师要判断的
对象,除了你本人,还有你的家属、朋友
等与你相关的人。因为有时候你可能出现
了心理疾病的症状,但是问题并不是出在
了你自己的身上,而是出在了你的家人身
上。
比如,书中举了一个中学生的案例。这个
中学生出现了自闭症的症状,每天把自己
关在屋子里拒绝去上学。通过治疗师的了
解发现,这个孩子的父母对孩子的期望值
太高、要求太过严厉,给这个中学生带来
了巨大的心理压力。孩子的内心是非常复
杂的,究竟是不是这个原因导致了孩子产
生了逃避心理,出现了自闭症,治疗师其
实并不确定。因为父母给孩子更多的压
力,然而孩子并没有出现自闭症的案例也
很多。只不过从治疗师的角度来看,改善
家长与孩子的关系,对缓解孩子的病情肯
定是有帮助的。于是,这位治疗师调整了
治疗的策略,花费了许多精力去与孩子的
父母做沟通,希望他们能对自海南公务员网络培训App己的孩子更
宽容一些。而结果表明,这样的努力是值
得的。
然而,你要说父母的高压就是这个中学生
患上自闭症的原因吗?真的未必。
在经过了初期的接触,对你的心理问题有
了比较全面的了解以后,心理咨询师就进
入了第二阶段:理解你的痛苦。只有理解
你的痛苦是什么,咨询师才能够进行引
导。为了做到这一点,心理咨询师最常用
的一招,就是退一步思考问题。从聊天时
候的语言表面深入到你的内心深处,去理
解你。
比如,有这样一个案例。有一个孩子患上
了“幻丑症“,也就是躯体变形障碍。他
明明长得很正常,却总觉得身体有缺陷,
觉得自己的鼻子是畸形的,所以没办法出
门见人。这时候,心理咨询师不会直截了
当的去问他为什么这样想,而是退一步来
看待这个自我认知。他会思索,当这个孩
子在表达自己面容畸形的时候,内心深处
究竟是怎样一种思维逻辑,是不是有可能
是一种控诉的转移?什么意思呢?就是
说,当你的家人总是无视这个孩子的感
受,但这个孩子又没法直接表达出来。于
是,他只好通过控诉别人看不到自己睦
形,来间接地表达对家人的控诉。
当一个心理咨询师能够深入地理解你的痛
苦,那说明他已经走进了你的内心世界,
你们海南公务员网络培训App之间的沟通障碍已经逐淀消除。接下
来就是第三步,心理咨询师会利用他强大
的心灵,来慢慢影响你,把你引渡回健康
的心理状态中。
这就像一个父亲教小孩子学习骑自行车一
样,大人在后边扶着小孩子,和小孩子共
同走过了一段人生的道路。走着走着,小
孩子会变得越来越独立,就算没有人扶着
他,他也能把自行车骑得很好了。
根据本书作者经手的案例显示,心理咨询
师在治疗患者的过程中,最终做的一件
事,就是在陪伴患者一段时期以后,让患
者的内心留下咨询师的印象。而这个咨询
师的印象,具备了强大的心灵能量和引导
力量,能够代替咨询师对患者产生同样的
引导意义。当患者心中留存下这样一个强
大的心灵形象的时候,也就意味着心理治
疗结束了。
在作者看来,心理治疗说穿了,就是心理
咨询师让自己成为患者的一个陪伴者。通
过不断的提醒、协助,唤醒患者自身的乐
观和积极,帮助他重新回到健康的人生轨
道。但是,心理治疗之所以经常被人质
疑,也在这里。没有哪一个自然科学的数
据或者测量仪器可以准确标记心理治疗的
有效性。一切只能依靠心理咨询师的专业
水平。
所以,作者在书中也特别提醒大家,一定
要注意,心理咨询师并不是万能海南公务员网络培训App的,患者
不能指望去看心理咨询师像去超市买白菜
一样,只要一交钱,病就自己治好了。而
心理治疗师也绝不能像做生意一样,来者
不拒。毕竟,在对抗一些严重的心理疾病
时,心理咨询师面对的往往都是生死攸关
的话题,一个不注意,就会导致患者走向
极端的道路。每个咨询师能够解决的心理
问题的范围是有限的。这也是为什么,在
与患者接触的第一个阶段,咨询师不但要
了解患者的实际情况,也要判断自己有没
有能力治疗这名患者。如果咨询师觉得自
己没有把握,那他就应该果断放弃,把患
者转交给其他的咨询师。一个合格的心理
咨询师,应该慎重对待每一个患者,清楚
什么时候应该喊停。
好了,上面就是为你讲述的本书的第二个
重点内容。心理咨询师所做的治疗,其实
就是了解你的情况,走进你的内心深处,
接着用他强大的心灵力量,把你从病态的
心理状态中拉出来,引渡回原本健康的生
活轨迹。
EaEtsitpal
然而,没有人希望真的出现严重的心理问
题了,才去看心理医生。最好能见微知
著,防患于未然,能尽早发现自己的心理
问题。这也就是我在第三部分想要分享的
内容,如何判断自己是否需要寻求专业的
心理治疗?
每一个人对自己都海南公务员网络培训App有一定的了解,这个了
解或者深入或者浅薄,程度不一。作者认
为,其实每个人都应该掌握一点心理治疗
的基础法门,尤其是掌握一点深层心理
学。深层心理学看上去挺神秘,其实说起
来很简单,河合隼雄把它总结为一个词,
叫作“我的心理学“。他觉得,不管是荣
格还是弗洛伊德,他们的心理学理论本质
上,都是从解剖自己的心理活动开始的。
他们研究的不是其他人,正是自己。这说
明一件事,那就是心理学家和心理理论,
也带有很强的主观性。而每一个人愚要真
正了解自己,就必须倚靠自己对内心的探
索,而不是心理医生或者人生导师。那
么,难道心理治疗只要我们自己学习就可
以了吗?显然也不是的。
弗洛伊德有佛利斯做助手,荣格有托尼-
沃尔夫在身边,想要保持一定的客观性进
行自我分析,就一定要有一个能够在精神
上作支撑,同时又能理解你的人。有时候
一些知心的朋友可以起到这个效果。但如
果你真的遥到了比较严重的心理困惑,海南公务员网络培训App那
就必须找专业的心理治疗师来帮忙了。这
时候这个心理治疗师,其实就是起到了给
你的精神做支撑的作用。
问题只在于,究竟什么时候找朋友?什么
时候必须去找专业的心理治疗师?这个界
限要怎么判断呢?
上午7:24w及alllall安90%(园
上G“山
限要怎么判断呢?
作者为我们提供了一个比较简单的判断方
法。就是把自己的意识和集体意识,做一
个比较。当你发现自己的意识和集体意识
之间存在非常严重的偏差的时候,这就表
示,你很可能需要去看一下心理咨询师
了。
什么叫集体意识?所谓的集体意识,就是
指相同文化、教育、宗教等背景下的人的
一种群体认知习惯。说白了,也就是大家
对一个东西的共同看法。比如说,我们的
语文课本里曾经有过这样一句话,叫
作“挺拔的白杨树“。挺拔的白杨树,在
海南公务员网络培训App大多数人眼里,象征着一种积极向上的形
象,我们能够从白杨树的身上领会到坚
强、正直的力量。但是,如果白杨树在你
的眼里,象征着很多悲观情绪,甚至你一
看到白杨树,就想起死亡、魔鬼这样截然
相反的意思。那这时候,你看待白杨树的
结果和大众产生了严重偏差,也就是个人
意识和集体意识产生了严重偏差。
当你的意识在认识事物内涵的时候,总是
和集体意识产生严重的偏差,这就说明你
很可能患上了一定程度的心理疾病。拿我
们在前面提到的躯体变形障碍来说。得了
躯体变形障碍的人,会觉得镜子里的自己
非常丑陋,甚至是畸形。这种症状,从根
本上来说,就是个人意识和集体意识产生
了严重偏差的结果。当所有人都觉得你的
长相没有问题,而你眼里的自己却丑陋不
堪的时候,也就代表着你的意识出现了问
题。再举个例子来说,很多人失恋以后,
可能伤心难过一阵子,就缓过来了。大家
也会觉得,月有阴普圆缺,人有悲欢离
合,失恋也没什么大不了。类似这种看待
失恋的意识,就属于一种比较正常的集体
意识。而如果你在经历失恋以后,马上把
失恋看成是世界未日,甚至开始做出极端
的行为,这种个人意识就是不正常的。严
重的话,就需要心理咨询师的介入了。所
以说,如何区分心情低落和心理疾病?你
可以从个人意识和集体意识的关系上寻找
答案。
虽然我们前两部分介绍了心理治疗的基本
步骤和专业的心理咨询师展开工作的思维
法门,但我们自己毕竟不是受过专业训练
的心理咨询师。前面的这些知识,对我们
更好地认识内心世界很有帮助,但要是真
的遥到了严重的心理问题,一定要去寻找
专家。
作者河合隼雄在书的开篇也特别做了提
醒,尽量不要擅自对自己实施心理治疗。
因为心理治疗是一个绝对不能纯粹依靠知
识来完成的职业。不仅如此,机械地照搬
书面知识去治疗心理疾病,对患海南公务员网络培训App者的危害
可能更深。这是心理治疗这个职业的特殊
好了,说到这儿,《心理治疗之路》这本
书的核心内容就聊得差不多了。我们最后
再来回顾一下其中的三个要点:
首先,我们解释了到底什么是心理治疗?
心理治疗方法主要分两派,一种是因果性
治疗方法,着力在寻找生海南公务员网络培训App病的原因。另一
种是共时性治疗方法,着力在走进病人内
心。作者认为,共时性心理治疗能引导患
者找回自己的人生道路。这才是真正能够
帮到患者的治疗方法。
然后,我们展开讲解了一下,心理治疗与
自然科学不太一样。想要展开心理治疗,
一定要尊重人内心的主观性,这才是心理
治疗的科学性所在。而作为患者的陪伴和
引导者,心理咨询师会先判断患者的心理
状态,而后尝试走入患者的内心,去充分
理解患者的痛苦,最终将引导患者回到原
本的人生道路上。
最后,我们讲解了如何去认识自己的内
心,判断是否需要寻求专业的心理咨询。
我们了解了一个简单的小技巧,就是比较
自己的个人意识和集体意识。当你发现自
己的个人意识和集体意识之间,存在严
偏差的时候,就需要去找心理咨询师寻求
帮助了。
《心理治疗之路》这本书,是河合隼雄退
休后回顾自己的工作经历时写下的。河合
隼雄是荣格学派的心理咨询师,所以这本
书很大程度上也受到了荣格的影响。然
而,正如河合隼雄说的,选择一个心理治
疗的学派不是因为它正确,而是因为它适
合自己。同样的,对于一般读者而言,要
了解心理治疗,选择这一本书或那一本
书,也不必去想这一本是不是更“正
确“。而是应该考虑,哪一本确实能帮助
到自己。在认识自己的心灵这件事上,书
本也只是一面镜子。它能够鉴定我们自己
做出的判断。如果这些判断我们认为是比
较贴切的,有益的,我们就可以更多地选
择它来帮助自己。希望本期跟你分享的这
本书,对你有所启发。
撰稿:良舟工作室
脑图:刘海南公务员网络培训App艳
转述:杰克精
