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《自律力》|艮舟解读
关于作者
马歇尔.古德史密斯是全球高级领导者培训
领域的先驱和权威,是为数不多的曾受邀
对超过150名CE0及其管理团队进行辅导
的咨询师之一。他从加州大学洛杉矶分校
获得博士学位,并在达特茅斯大学塔克商
学院领导推行执行官教育项目。
关于本书
马歇尔创作了三十五部商业管理相关的专
业著作,总计销量超过了二百万册,而
《自律力》是作者马歇尔最受欢迎的著作
之一。在这本书中,作者详细分析了人们
难以自律的原因,并提供了很多非常专
业,并且切实有效的方法和工具,帮助我
们克服环境中的消极诱因,在工作和生活
中做出意义深远的改变。
我们经常发现,如果我们想通过一两次心
血来潮的努力去改变多年的习惯,是一件
非常非常困难的事。大多数人在尝试自我
改变失败后,会选择接受现实,继续按照
原先的轨道生活,可是。却很少有人会停
下来反思一下,为什么,我们难以成为理
想的自己?在这本书里,古德史密斯提供
了一个简单的解决方案,它以每日问答为
框架,提出了6个“迷人“的积极问题。
核心内容
难以做到自律有很多原因,比如人对于自
身和外部环境过度自信、寻找客观借口、
新任公务员廉洁自律培训做事动机错误、害怕自我改变等等。要愚
做到自律,有一个重要的方法叫做“每日问
答法「。它会强化我们的承诺,会在我们
有需要的时候激发动机,还能够彰显出主
动的自律,和被动的自控之间的不同。
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消林袋动
芸余过度自信:对执行力,体力脑力,
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的制定县天具体目标2a善
的为春一天的表珂打分(评分标准棍力程度)。
余想报宴规僧D:无法持之仪恒
余张机锡浮:见妇就收
余对自我欧变的焦坤。
命
在政变自己的道路上,积极主动,增强自律力,实现埋想的自已。
白挂援自身情况进行调整设定日标。
“丞日闭签法“作用:
白弼化英诲
白在有寓要时激发吴机:
与自控的不同
佳自控的人:司振林
@影心月俊偷好自控的人镳》_翼亨亡〉盏L鬣诸Z才l喹篱孝^
借好自像的人:主动迹欣。
一、我们为什么很难做到自律?有以下三
个重要原因
第一,过度自信。我们总是对我们的执行
力、体力脑力、还有外部环境过度自信。
一个有自律力的人和一个不自律的人,差
别不在他们的想法;而在于是否真的能付
诸行动。就比如说,很多人总是戒不掉熬
夜的毛病,其公务员廉洁自律培训信息稿实并不是因力他们不知道熬
夜的害处,而是他们难以迈出改变的第一
步,把按时睡觉的想法落实到行动里去。
新任公务员廉洁自律培训所以说,知道怎么做,并不等于你一定会
去照做。如果在改变自己的道路上,仅仅
满足于知道如何改变,而不去努力实行,
最后也一定是徒劳无功。
第二,是我们总能给自己找到各种各样的
客观借口。这是我们难以自律的一个非常
重要的原因。而在各种各样的客观借口当
中,“今天很特别“绝对是出现概率最高的
一种。把每一次计划的中断都归咎为外部
事件的打扰,只会降低你的自律力,出
现“明日复明日“的悲剧循环。如果你真的
想要改变原本的陋习,成为更好的自己,
那么,当干扰因素出现时,就应该
坚定地
选择无视--自己选的路,就算分岔口再
多,也要目不斜视,义无反顾地走下去。
第三,是我们总习惯“见好就收「。很多人
可以义无反顾地走自己选择的道路,也就
意味着把良好的习惯坚持下去--好习惯容
易做到,但贵在坚持。很多无法做到彻底
自律,无法将某种好习惯持续坚持下来的
人,都是因为他们败给了“见好就收“。
二、我们究竟该怎样做到自律呢
作者马歇尔认为,自律与不自律的根本差
异,就在于两种完全相反的态度一一「积极
主动“与消极被动「。为了实现自我改变和
提升的具体目标,我们需要主动进行有针
对性的规划,没有规划,我们难以变得更
好。在实践当中,马歇尔发现,规划不但
可以增加我们成功的几率,还能够帮助我
们节约下那些因为没有目标,盲目用功而
损耗掉的宝贵时间,提升我们成功的效
达浩
规划对于我们的意义,近似于俗语当中
的“磨刀不误砍柴工“以及“工欲善其事,必
先利其器“。做规划的过程就是砍柴之前
的磨刀,看似增添了额外的工作量,实际
上,却有助于我们又快又好的完成任务,
实现自律与自我提升。日常生活中,当我
们每天早上七点半按时起床的时候,当我
们在摊开笔记本之前把杂乱的书桌整理干
净时,当我们在去超市购物之前罗列购物
清单时,都是在做规划,都是在“利其
器“,都是为了接下来的任务能够顺利流
畅地达成。
关于如何用规划来实现自律,马歇尔在书
中给我们提供了一个最便捷的思维工具,
这就是“每日问答法“。
你要做的第一步,就是先制定出你每天需
要达成的具体目标。
第二步,我们需要先自己问自己--我尽我
最大努力做到这些目标了吗?而作为回
答,我们需要为自己每一天的表现打分。
而为什么“每日问答法“对我公务员廉洁自律培训信息稿们这么有效
呢?这是因为这样的方法有三个原理帮助
我们达到自律的目的。
第一个原理是:每日问答法可以强化我们
的承诺。对于我们很多人而言,把目标一
一写下来,就意味着我们能够正视自己的
缺点,并想要为之做出改变--变得更好。
动笔的过程,其实也在强迫我们对自身进
行深刻的反思和审视;写字的过程,就是
思考的过程,而思考,是所有改变的第一
步。
第二个原理是:每日问答法可以在我们有
需要的时候激发动机。我们所做的每一件
事,都不是无缘无故的,背后一定有标种
动机驱使,尽管有时候,我们自己也意识
不到这个动机是什么。自律也是一种行
为,它同样也需要动机驱使。
第三个原理是:它能够帮助你彰显出自律
和自控之间的不同。偏好自律的人态度永
远是主动进攻的,而偏好自控的人则永远
以被动抵抗的态度来做事。
金句
1.一个有自律力的人和一个不自律的人,
差别不在他们的想法,而在于是否真的能
付诸行动。
2.把每一次计划的中断都归咎为外部事件
的打扰,只会降低你的自律力,出现“明日
复明日「的悲剧循环。
3.想新任公务员廉洁自律培训要做到真正的自律,最难的不是“达
成「标种良好的状态,而是将这种状态「保
持“下去。
4.偏好自律的人态度永远是主动进攻的,
而偏好自控的公务员廉洁自律培训信息稿人则永远以被动抵抗的态度
来做事。
撰稿;良舟
转述;孙潇
脑图:刘艳
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