《原生家庭》广行解读
。《原生家庭》|广行解读明
关于作者
苏珊.福沃德博士是国际著名的心理治疗
师、演说家、作家,代表作有《原生家庭》、
《情感勒索》、《执迷:如何正常地爱与被
爱》、《依恋:为什么我们爱得如此卑
微》
等,作品被翻译成15种文字,在全球畅销。
关于本书
《原生家庭》是一部振联发职的家庭心理疗
伤经典之作。本书的主旨不在于控诉这样的
父母,而在于给那些受过伤害的人传授具体
的对策,让他们从与父母的负面关系模式中
解脱出来,得到自由和幸福。
本书中包含了苏珊-福沃德博士在心理咨
询生涯中接触到的大量真实素材,分析了不
健康的原生家庭是如何伤害子女,并持续影
响到子女成年之后的。更
的是,苏珊.
福沃德博士从实践中,总结了一套行之有效
的方法。按照这套方法,她已经帮助成干上
万的受害者做出补救,让他们获得自信和力
量,创建美好的未来。
核心内容
c“有王的父痔”有哪些类刑?
二、如何判断你是否受到过原生家庭的伤
P
颊
救,打破循环?
,′】鹫】容口用方法拯救原生家庭带来的伍宫
、面对原生家庭带来的伤害,如何进行补
作者史苏珊。福沃德一~美国著名家庭心理治疗师
动科墒1E免费公务员家庭培训操控型
记孩子失去自我育晓i尽力维持孩二的无力感
:忽略自已的正当雷水;]【剩奋孩子做决定的能力:
...............身体庞待型
_国自身压力=
刹3伟主动找芘:
加吊技贺芸二仪力林怡
:3.国自己缺陪迁越荣子:
让孩子远离伤害源头
;2)参加家长互助小组
.:运用非防守性回应
:3)在宰庭实行正面管教:
招振万发治恒绪的唯一才殴
从父母的控制下解放
沥
2》进行一次正我的对质;
邑_聋三__再_了害亡_硐莹]_重肯亡亨亡二j:喜查莆犬宴_____^_′^h'G2_、“实现自我拯救,创造美好的未来。.`回
沥A8
招“每天羊川画搞健一本书5
刑百
你好,欢迎每天听本书,我是广行。今天为
你解读的这本书是《原生家庭》。它告诉我
未来。
们,不幸的家庭确实会带来伤害,但我们也
有机会、有方法实现自我拯救,创造美好的
对于大部分人来说,说到自己的
年,那是
段很美好的回忆;说到对我们有养育之恩
的父母,心里会涌出一种暖暖的感觉。但人
非圣贤孰能无过,为人父母,也难免有做错
的时候。更何况,教养子女可是一门学
深了去了。
问,
所以,我们不得不面对的一个现实,是这世
的内心从小就充博大弘仕公务员录用考试家庭式培训班满了恐惧、自卑和负罪
界上确实存在一些不负责任的父母,让孩子
感。
这本书的作者苏珊.福沃德是美国一位非
常著名的家庭心理治疗师。她遇到过很多这
样的咨询案例,就是一个人成年后的生活极
其痛苦,追根溯源往往就是原生家庭中父母
带来的伤害在持续影响着他。当初父母的做
法就像在他心里埋了一颗有毒的种子,这颗
的种子并没有随着他长大而消失
反而
蔓延到他的全部身心。在这本书中,苏
毒
册愤
怒地把这些不负责任的父母称为“有
母“。
不过我要强调一下:绝大多数情况下,父母
的父
都是我们强大的后盾和幸福的源头,大多原
生家庭并没有罪过。作者写这本书的主旨也
不在于指责和控诉,而是希望传授给受害者
一些具体的对策,让他们获得勇气和力
从痛苦中解脱出来。
县
2
根据苏珊的对策,今天的解读我们会分为两
个部分。第一部分的主题是回顾。俗话
说不幸的家庭各有各的不幸“,苏珊把有毒
的父母做了分类,等会儿我们分别说说他们
或者是消除它的影响呢?
的特点。第二部分的主题是补救。如果伤害
已经发生了,我们可以采取什么措施来削弱
好。第一部分,说说有毒的父母都有哪些表
现。有毒“这个词儿,绝不是说做父母的偶
家庭公务员培训中心尔做得不好,而是指一种惯常的行为模
他们会用这种习以为常的的行为模式持
地支配孩子的生活。按照行为模式的不
这本书把所诸“有毒的父母“分为这么
类型:
第一种是幼稚型的父母。身为父母,理应承
担抚养孩子的义务吧?你要满足孩子的
包质
需求、情感需求,保护他们的安全。而幼稚
型的父母会反过来要求孩子照顾他。孩子需
什么无关索要,他眼里只有他自己过得怎
么样,是不是得到了满足。
书里有这么个案例。莱斯小时候过得特别
苦。他父亲工作很忙不着家,母亲神经衰
弱,整天病惮悸的。没办法,莱斯承担起了
所有的家务,不仅照顾两个弟弟,还要哄他
担压得他喘不过气,家
母亲开心。小小年纪成了一家之主,家庭的
出点什么状
况,他就觉得一切都是自己的错。整个童年
过得是又孤独又内疚。长大之后,莱斯变成
了一
个工作狂,作为抵御孤独和内疚的手
段,他的妻子因此和他离了婚。即便他因为
工作搬到了洛杉矶,父母仍然不肯放过
棣,
父亲每次打来电话的第一句话就是“你妈妈
情绪很低落,能不能抽时间来看看他?
“然
吉他母亲紧跟着就接过电话,说莱斯是她的
全部生命,她不知道自己还能活多久。面对
这种情形,莱斯觉得自己还能说公务员家庭式培训班什么呢
阜缴
常跳上飞机就往回赶,似乎只有这样他才算
是尽到了责任。
和莱斯的经历类似,梅勒妮从小照顾她的父
亲。成年之后的梅勒妮结过两次婚,跟几个
男人同居过,每次挑中的人不是懒鬼就是混
昌,甚至还有瘾君子。她总是相信经过
巳
的付出和感化,那些人会为了她浪子回头。
但她的奉献只是助长了这些人不负责
行为,导致她最后收获的都是深深的失
她一
的人。
王的
都没有发觉,她之所以喜欢跟那些麻
烦缠身的男人在一起,就是为了复制她和父
亲的关系,所以她一直都找不到真正值得爱
总的来说,幼稚型的父母,会在一定程度上
让孩子失去自我,甚至忽略自己的正当需
求。他们不了解一味的付出只能被人轻
想要人爱你,首先你得学会自爱。
缘,
幼稚型的父母害怕的是不再被子女照顾,而
第二种,也就是操控型的父母,他们害怕的
是不再被子女需要。他们希望孩子永远都不
能独立地生活。一旦子女挣脱他们的操
糯,
他们就会感到极度的痛苦,人生仿佛失去了
意义,所以,这种类型的父母会尽力维持孩
子的无力感,其中最重要的手段就是剥夺孩
子做决定的能力。
在操控型的父母面前,孩子的想法跟他们的
想法比起来根本不值一提。他们会威胁博大弘仕公务员录用考试家庭式培训班孩
子,如果你不按我说的做,我就不理你
,就
不给你钱花。他们会不停的唠叨,磨得你整
个人没脾气,然后摆出一副受害者的样
2019年上映了一部电视剧《小欢喜》陶虹
在里边演的那个角色就经常这么对付她女
千。
儿:“宝贝,你可是妈的一切啊(“她就是典
型的操控型的父母。把女儿卧室和客厅之间
的墙改成透明玻璃,只是方便她可以随时监
视孩子学习。还有,参加冬令营,报高考志
愿,什么事都要替孩子拿主意。
那你说,孩子还小,听听父母的没什么
爱全听他们的。那再大一点,成家了呢
吧。
问题是这种父母到孩子成年之后也不会收
手。做子女的会发现他们做任何决定都是错
的,父母永远都在跟他作对。找工作、谈恋
?他
们会把手伸到你的新家庭中,哪天领证
,郎
婚礼,要不要小孩,听他们的;等生了小孩
呢?孩子怎么喂,怎么养,叫什么名,还是
得听他们的。孩子和配偶商量的不算,他们
说了的才算。
总而言之,操控型的父母致力于挫败子女的
牛
每一个决定。如此一来,孩子的性格会变得
很不成熟,他们就能永远地主宰孩子的人
接下来的第三种类型,是言语虐待型的父
母。在孩子小时候,父母就是整个世界的中
心。孩子的自我评价是不免费公务员家庭培训是积极、正向
,很
大程度上取决于父母的对他的评价是;
君样
的。偏偏就有些父母,喜欢用言语来虐待孩
诊
大多数父母在发火的时候都会说点难听的,
这倒是很正常。那什么样的话够得上是虐待
的程度呢?有的父母经常侮辱孩子的外
表、
智力、能力甚至是作为人的价值,说什
么筐成这样,吃屎都赶不上热乎的“,
“不
知道我生下来你干什么玩意儿!“这就
有虐
待的嫌疑。再就是要看发生的频率。把一件
小事翻过来覆过去地念叨,即便你说的都
对,孩子也承受不了一天到晚地批评。
为什么父母会对自己的孩子说话如此恶毒
呢?根据这本书中的分析,言语虐待型的父
母有这么几种心理。有的是对孩子的教育存
在不切实际的幻想,孩子达不到他的要
习艺,
他就感到极其挫败,然后把怒火发泄到孩子
寺上。有的呢,是把孩子视为竞争对象
口
,发
〈′/_'麝】"
寺上。有的呢,是把孩子视为竞争
对象,发
孩子吊
风孩子在标些方颂
比自己强
就无法忍受,通
过嘲弄和羞辱维护
己的优越感。还有
的是
大
来童年不好的
口
为孩子的标些缺陷跟
意s农
也很类似,让他想起
得迁怒于孩子。
我们要说的最后
种类型,
寺体虐待型的
/
父母。家庭公务员培训中心你要问
『个家长你
有没有过打孩子的
念头?相信几
地哭、叛逆地
乎都有
5朋
尤其是在孩子不停
光战父母
折磨得了无生趣,把熊孩子打
{权威的时候,父母?
候
一顿的冲动可
咕5仁许2日万口
肋酉汁…弘烈o"炮莓
冲动,而有些家长经常克制不了。但我们所
些家长能克制住这种
说的
寺体虚待型的父母通
常不是被孩子拱
火拱得没
忍f
,这种父母往往是主动找茬。
工作的
压力、家庭的矛
、对社会的不满,
找个
就对孩子拳脚相加。这样的人
有很多是自己成
长于充满暴力的家
庭,他们
己的父
焕,友限
己父母的做法作
53
唯
E
FXo
,将暴力视作解决
问题和发泄情绪的
跟这样的父母
在
起,孩子毫无安
感可
言。你永远不知道什么时候会出事,什么时
候父母突然就
爆发了,叮哎叮咪地给你一
顿。这种家庭出来的孩子,长大以后很难信
任别人,对身边的人充满戒备,无法和人建
立良好的关系,凡事往坏里想,一生都活在
恐惧公务员家庭式培训班之中。
以上四种类型的父母,共同的特点是他们会
努力维护那种有毒的“家庭体系的运转。一
家
谁
E法忍受想要破坏这个体系,或者
出现了来
于家庭外部的某种力量,他们有
一套完整的应对策略。策略一是矢
口否
0
口
,或者对
巳经发生的事实轻
认,没这
打淡写“他只是对孩子严
历了点而
4
己，!贾“1
也做那一切都是为了孩子而
巳刑
巳。林
仪
E/`薯二主
诿指责,把责
是孩子逼他们这么做
王推到孩子头上,仿
的。策略三是强行阻
挠,用武力让每
个人都
口
到既定的角色
州
策略
是保守秘密,隔绝家庭与外界的
系,拒绝一切外来的访问
。孩子的小伙伴,
想来家访的学校老师,都3
们秘密的人,一概不欢迎。所以,
属于有可能暴露
把社会
系视若猛虎的家庭,通常都处于f
掌握之中。
上一部分,我们i
s
的父母
了幼稚型、操控型、言语
虐待型、身体虐待型
四
代
四土国
种策
有毒的父母
种父母,还有他们的
对孩子做过什么,大
概已经i
清楚了。但是这本书的
戢根岩,
医5
懋
指责和控诉这样
友给受害者一些具体的对
的父母,而是希望
策,让他们获得
勇气和力量,从痛苦中解
脱出来,得到
和幸福。那
京下来,我们
就进入本书的核心
部分,说说面对
伤害,
如
行补救。
可
_一
2少形
我
“估。这一步
的目
的是了解父
母对你的影
月程度有多大。这里的
自我评估
可以从公务员家庭式培训班两个方面进行
o
先是评估你个人的
生活状态。比如是不是不敢和别人过于亲
水
踩,跋中跋
e
175天2
E义者,是不是总觉得
白二
巳AE
个倒霉蛋?总的来说,“有
毒的家
了干系。
除了个人的生活状态,你还需
庭“伤害得最多的是一个人对
和价值感。这方面有问题,多半和父母脱不
我的认同感
评佶当下和
父母
的互动关系。好的父母
5
丁,他教会
国
形
孩子然
A/:
亏适时地放手。而苏珊说
的“有毒的“父母
呢,是一根藜
,从小树苗那
会儿就死死地缠上去。等树
当长大了,这根
藤只会希望继续保持这种紧密的f
缠。你可
能像小时候一样听从他们的摆布,
也有可能
奋起反抗。但这种
书中有
抗有
月呢?很可能并没有。
没有抵消父母的影
这么一个典型的案例:有一家大型软
片公司
乔纳森,
有房有E
车有
乙的|四五
十岁了还单身
的老板叫
口题是直到
到以
册就
巳
门]
要孤独终考,心
]他说,你这么好
bn随
特别不是滋味。苏
的条件,为什么会在
个人感情方于
始终没有
进展呢?他说,我也
不知道。我就是特别
感我母亲张罗我的爱
情,不停地教我该这标
该那样,谁愿意整天
w
E
和她谈博大弘仕公务员录用考试家庭式培训班论这种
1每当
我接近一个女人,想
到接下来可能要跟*
结婚,我页
慌,好像我妈就站在我旁边指
i感到十分恐
内点点。哎,
你不是想要我结婚吗?那我就偏不结。这么
说,苏珊就明白了。乔纳森恨不得拒绝做
也母亲要求他做的一切事情。他过于执着地
反抗他的母亲,以至于忽略了他内心真正的
大
需求,因此,苏珈
1在这
总结了一点,特别
让人震撼。她讲,
深吴
F叛逆和过于顺从一
样,本质上都没有
摆脱父母为你设定的互动
模式,父母仍然在变相地控制着你的感受和
行为。
所以,要判断
你和父母
个最简单的方法,那就是
f的互动是不是健康,
问你自己一一
艮设你j
,你有
如
F来需
没有
立刻觉
跟父母在
得心
果你对父母总是有很强烈
起待上一个
别扭、不舒服?
的消极情绪,频
巳
綦圭感刹内疫、赘恼、
本可以肯定
的权力。
,他们仍然j
愤怒、难过,那么基
有在情感上折磨你
你发现你还处在父
母为
你设定的行为模式
H技
1可
能会有
内心当中面对这样一
之后,你要不
个问题,当父母对你做了这么多可
原谅他们呢?原谅与否取决
怕的
情
于你自己,但
压京闯
意时机。这就是第
步,跳出陷阱。
有一公务员家庭式培训班位叫斯蒂芬妮
己已经彻底
的姑娘,她告诉苏3
原谅了小时候伤害她的继父和
册说
大
志庆贺的标家,
为她的信仰要求
她这么
做。但不知道为什么,她的生活仍然过得很
苦涩。在苏珊的建议下,她参加了一个互助
小组。这个小组的成员全都是和斯芬蒂妮一
样的受害者,大家
《在一起分享各
的经
描口_了_」二
也人的遭遇,斯蒂芬妮
始表现
出愤怒的,
青绪。几周
珊,长期压
吉,她再一次找到苏
抑的怒火终于爆发了,尖叫着咒
E
炳,怡林,
毁了她的童年,毁了她的整个人
她默默地哭了好一阵子,对苏珊
说:“你说的对,我不该口
i这么原谅他们。我
认为上帝是想让我好起来,而不是想让我原
谅“这次情绪发;
的伤口开始逐淀地愈
成了她的转折点,过去
口
巳
于各种各样的原
大
很多子女都像斯蒂芬
率忘原谅伤容进吊己的元每
妮一样,
,诊
至认为儿时的不幸都是
己造成的一一他
把责任搅到自己身
一n林林英技挂
可怕的误
区,它让你无法坚定地孙
沥
多自我
救。你
搞清楚,即便你的父母过去生活得
多么不如意,也轮不到你来为儿时的不
人
责。父母才是那个应当承担责任的人。所
伟河
,你必须跳
出过早原谅的陷F
博大弘仕公务员录用考试家庭式培训班「炳标命诚
从爷母
才能获得真正的平静
的控制下解放自己。只有
o
到
那时,你
藁害一步炮聂皇义吭卜[蜇艮()聂宝义f卜[蜇艮日勺
你要和父母彻底断绝
氓系,而是要
地他们你既是家里的一分子,同
的不是说
告诉明确
时也是一
个独立的个体,你
而为人的尊严
捍
E
和权利“
白
彗先你需要在和父母‖
5互动中
心
建立界限,
心
点反应,多
朋
马
0
口
口
应。反应和回应什么
区别呢?苏3
举了桑迪
的例子。根迪的父长
寺别善于利
空制她。父母经常挂在
j门疗木
腐边的
大。而桑迪就急
句话是“忘恩负义,
辩解:“我没有!你难
养你这么
道
忘了过去的XX事了吗?我总是为你们着
想,为什么我
散了这么多你f
门都不满
足“这是桑迪面对
目责的本能
反应,表明
她仍然希望得到
本能的
父母
应,那就
的认史
永远
。如果你总是使
是“父母拼命进
友,你疲
防守“的被
动
司囚
o
正确的方式是你多运
j非防守性
口
的回应。
1
沥
的父母
介说“让我想
是出愚搬过去和
想,我需要几
她一起住,根1
天考虑考虑“。
母讲一大
说:“这样
搬过去一起住的理
代
,那根1
啊,我明白了博大弘仕公务员录用考试家庭式培训班“,父母
崔她说“我
葛言词冷司
在等你答
,你到底什么意思
2“我知
你需要一个答复,不过我也需要先考
名一
T
F。“好,这一轮结束了,等过上几天,桑迪
]他们表明
寺的立场,允许他f
D在指定
期仪
的
E林月沥
口
后必须搬回去。父
母又会拿出忘恩负义的指货,那么桑迪
说:“如果你这么
应该
,我真的感到很抱
歉“发现
办
了吗?要点就在=
你多使
“_]我『…我日月f
这标
有权坚持你的观点“这样的话。这就是既不
羊啥“我很抱歉“你
解、也不防守的
口
应。就像对方想跟你打
命球,f
也把球打过来f
“不接,哟掉地
。对方的游戏还有
联
己陷入强
办法继续进行下去吗?
的是,你始终
烈的负野
吴持了平静,避免
情绪中。
口
常的互动
中多争取一
正
应能让你f
间,面对父母
多
信和沉稳。但这
还不够,它不能从根本上扭转你和父母
找机会和
的力量对比。你需要
之间
父母进行一次
I玟a
的对质。所谓的“对质“是一次总的清
算。在对质中,你要告诉父母
E
,你已经完全
明白了他们过去对待你的方式。你还要告诉
f
也们,对此你有什么样的感受,他们的做法
怎样影响了你的生活,以及今家庭公务员培训后你对他们的
要求是什么。总之,这次1
F式的对质既是对
历史的总结,也是对新规则
它是整个补救流程中最
的制定。
要的一个环节。所
以,你需要慎重选择对质的方式。打
话不
太适合,父母很容易
巴你的
单。你可
话挂j
以考虑写信。写信的好处是可以把你想说
它也给了父母
话修改到满意为止。
的
描
反复阅
和思考的机会。尤其是如果父母有
向,写信是最安全的一种形式。
暴力倾
另外一种可行
的方式是面谈。
史谈会有个问
题,那就是地点选在
0
心理医
儿。如果你有
生,最好是在心理
的办公室里。或者让
父母来你家见面
7i家庭公务员培训中心秆_
你会更有底气。两个
地方父母都不来?那山
比如在宾馆找一个私密的房间。总之
要去父母家,那个环境可能会容易引
i选一个中立的场所,
尽量不
晨你潜
藏的情绪。在
史谈之前,你还需要做一些预
演,大声地演练你}
好的台词,直到烂熟
于心,再去面切
你的父母。
到了真正对质的时候,很少有
父母会幡然醒
悟。绝大部分情况下,他们会跟过去一样,
口S同
悟。绝大部分情况下,他们会跟过去一样,
矢口否认,大发雷霆,倒打一耙。不重要。
对质成功的标准,并不在于父母是不是给出
了积极的回应。事实上,只要你迈出了这一
步,面对面对父母的狡辩时坚守立场,
这就是一次成功的对质。它代表你克服了内
心的恐惧,你已经不再是那个软弱可欺的、
无助的孩子。所以,对质的过程本身就是一
次深度的治愈。在苏珊的咨免费公务员家庭培训询生涯中,她已
经见证了成干上万人的生活从此发生改变。
第四步是打破循环。建立界限之后,你基本
已经完成了自我的救赎。但是原生家庭最可
怕的地方在于,有毒的行为模式会在连续几
卜人之间传递。曾经的子女变成父母,再去
仁害自己的下一代,俗话讲“媳妇熠成婆“,
肉示的不就是受害者有一天会变成害人者
嗽!所以自我拯救不是这一切的结束。最后
步,你还需要打破受害者和害人者的角色
循环。
要打破循环,首先你要孩子远离伤害的源
头。如果你是那个伤害孩子的人,像你的父
亲一样,动不动就殴打、体罚孩子,你需要
找医生练习如何控制你的怒气。如果伤害孩
子的人是你的配偶,比方说他有酗酒的习
惯,你要坚定地告诉他,你的孩子不能
个酒鬼养大,他必须得接受专业的酗酒治
诚,
其次,你可以参加家长互助小组,寻求外部
支持。请互助小组中那些已经打破循环的人
伯为你的导师,给你经验上的指导和精神上
的鼓励。
肉就是,你可以在家庭中公开承诺,和你父
母相比,你要更加爱护自己的子女。作为
个受害者,你可能从来没有了解过那些好的
父母是什么样的。那就试着把《正面管教》
这样经典的教养方式带到你的家庭里,看看
温和而坚定的态度会塑造出什么样的亲子
江
还有,俏若你偶尔做出了不良的行为,你要
勇于向子女道歉。可能你会感到难堪,把道
歉看成是软弱的表现,有损你在孩子心中的
权威。但事实证明,主动、诚恳的道歉会让
孩子更加尊重你,也是最能显著公务员家庭式培训班打破循环的
行动之一。
2
总结
到这里,第二部分,也是全书最有价值的部
分,如何补救就讲完了。
我们再回头总结一下整本书的内容。原生家
庭中,有些父母带给孩子的是爱和尊重,孩
子会在父母的关爱下健康成长;而有些父母
则或多或少会给孩子带来内疚、恐惧、自卑
这些负面情绪,伤害孩子的价值感和认同
感。本书将后者称为有毒的父母。最常见的
是这么四种类型:不顾孩子需求的幼稚型父
母,不听孩子意见的操控型父母,还有言语
虐待型和身体虐待型的父母。而这本书的主
目的,是为那些愚要补救原生家庭带来的
仪害的成年子女提供策略,解决问题,刷新
自己的人生。
谈一点感想。原生家庭这个词儿总是给人一
种特别沉重的感觉,仿佛它就是世间原罪的
化身。其实它只是一个中性的概念。这本书
的推荐序是武志红老师写的,他总结说,中
国人更需要警惕的,是不加分辨地讲究孝道
可能带来的家庭阴暗面。就我的经验,确实
如此。相信世间绝大多数父母都称不上“有
毒“,但或许多多少少能从本书中找到一些
他们的影子。典型的中国式父母会把一生都
奉献给子女,鞍前马后地操碎了心,所以最
常见的问题很可能是有点像书中说的那种
晓控型的父母,喜欢代替你做很多决定。在
中国另外有意思的一点是,这么多三代同堂
的现象,父母过来帮小两口看孩子,让问题
变得更加复杂。上有老下有小,你需要在三
匕人之间分别建立明确的界限,才能打破|
有的循环啊。最后,博大弘仕公务员录用考试家庭式培训班就让我们一起努力吧!
嬗稿、讲述:广行
口图:摩西脑图工作
